Bu DIY çekme çubuğu ve dip istasyonu yapısal olarak sağlam mı ve iyi bir çözüm mü??

1. Bir çekme çubuğu iyi bir yatırım mı?
2. Çekme çubukları evde mi Güvenli?
3. Buna değer bir dip istasyonu mu?
4. Sadece bir çekme çubuğu ile yırtılabilir misin??
5. Bir çekme çubuğu kapı çerçevemi mahvedecek mi??
6. Barları yukarı çekerek kapı çerçevelerini kırabilir?
7. pull-up göbek yağını azaltır mı?
8. Dip çubuklarım ne kadar uzun olmalı?
9. Bir dip istasyonu ile neler yapabilirsiniz??

Bir çekme çubuğu iyi bir yatırım mı?

Evet. Bir çekme çubuğu harika bir yatırımdır. Pull-up'lar, boynunuzu yukarıda tutan kas gruplarını güçlendirecektir, ancak yine de zihinsel olarak eğildiğinizin ve ayağa kalktığınızın farkında olmalısınız. 30 dolar biraz pahalı görünüyor, Iron Gym'imi Target'tan yaklaşık 20 dolara aldım.

Çekme çubukları evde mi Güvenli?

Kapı açma çubukları, artık bildiğiniz gibi, kullanımı neredeyse her zaman güvenlidir. Ancak, kendinize zarar vermekten korktuğunuz için bu tarz bir çekme çubuğunu kullanmaktan endişe duyabileceğinizi söylüyorsunuz.

Buna değer bir dip istasyonu mu?

Dipleri, L oturuşları veya bükülmüş diz yükseltmelerini ortadan kaldırmak için taşınabilir, hafif ve nispeten düşük maliyetli bir seçenek istiyorsanız, kaliteli bir taşınabilir dip istasyonundan başka bir yere bakmayın. Kesinlikle yatırıma değer oldukları için bunlardan bir set satın aldığınıza pişman olmayacaksınız.

Sadece bir çekme çubuğu ile yırtılabilir misin??

Sadece kollarınızda, sırtınızda ve omuzlarınızda kas yapmak istiyorsanız, o zaman bir barfiks çubuğu kullanarak her türlü yırtık kasları alabilirsiniz. Pull-up'ların etkilerini en üst düzeye çıkarmanın en iyi yolu, onları daha kapsamlı bir üst vücut rutinine dahil etmektir.

Bir çekme çubuğu kapı çerçevemi mahvedecek mi??

Bir çekme çubuğu kapı çerçevenize zarar verebilir veya kırabilir? Evet, kapı girişindeki çekme çubukları, yanlış takılırlarsa kapı çerçevesinin çizilmesine, boyanın kırılmasına veya ezilmesine neden olabilir. Hasarı en aza indirmek için her zaman uygun dolgu kullanmalı veya kapı kasası boyutlarına uygun olarak tasarlanmış bir ürün seçmelisiniz.

Barları yukarı çekerek kapı çerçevelerini kırabilir?

Evet, kapı aralığına takılan portatif bir çekme çubuğu zamanla kapı çerçevesine zarar verebilir. Hasara neden olabilecek iki faktör, konstrüksiyon/ne tür/kapı çerçevesinin ne kadar güçlü olduğudur & Pull-up yapan kişinin ağırlığını taşıyabiliyorsa.

pull up göbek yağını azaltır mı?

Cevap: Tek başına egzersiz yapmak işe yaramaz. Karın kaslarını güçlendirmek daha sıkı ve daha ince görünmenize yardımcı olabilir. Ancak nokta egzersizleri göbek yağını uzaklaştırmaz. Göbek yağını kaybetmenin gerçek sırrı, dengeli, kalori kontrollü bir diyet ve tempolu yürüyüş gibi günde bir saat orta düzeyde aktivitedir.

Dip çubuklarım ne kadar uzun olmalı?

Bahçenizde uzunlamasına en az 5 fit açık alan ve genişliği 3 fit olan bir yer seçin. Yapınız 4 fit yüksekliğinde olacak; 4 fit, 8 inç uzunluğunda; ve kabaca 25 ila 30 inç genişliğinde, ancak her tarafta biraz fazladan yer olması güzel.

Bir dip istasyonu ile neler yapabilirsiniz??

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili 7 Dip Bar Egzersizi

• Statik Tutma.
• Negatif Düşüşler.
• Bant Destekli Düşüşler.
• Skapular Dips.
• Genişletilmiş ROM Şınavları.
• Bacak Kaldırma İlerlemesi ile Diz Kaldırma.
• Ters Satırlar.