Tavana jimnastik halkaları / barfiks barı takma

1. Tavana bir çekme çubuğu nasıl monte edilir?
2. Çekme çubuğuma yüzük takabilir miyim?
3. Yüzükler çubuklardan daha mı iyi??
4. Jimnastik halkalarını ne kadar uzağa asmalısınız??
5. Jimnastik halkaları buna değer mi??
6. çekme çubuğu tavandan ne kadar uzakta olmalı?
7. Kapı açma çubukları Güvenli mi??
8. Bir çekme çubuğu duvardan ne kadar uzakta olmalıdır??
9. Jimnastik halkaları ağırlıklardan daha mı iyi??
10. Jimnastik halkalarıyla kas yapabilir misin??
11. Ring Pull Up'lar daha mı iyi??

Tavana bir çekme çubuğu nasıl monte edilir?

Talimatlar

1. İkiye Dörde Kesin. Gönye testere ile 49 1/2 inç'te ikiye dörde kesin. ...
2. Dirsekleri ekleyin. ...
3. Pull-Up Bar'ı Yan Parçalara Ekleyin. ...
4. Zemin Flanşlarını Ekleyin. ...
5. Çubuğu İkiye Dörde Ekleyin. ...
6. Tavan Kirişlerini İşaretleyin. ...
7. İkiye Dörtte Pilot Delikler Açın. ...
8. Tavan Kirişlerine İkiye Dört Ekleyin.

Çekme çubuğuma yüzük takabilir miyim?

Bununla birlikte, yarı kalıcı yapılar olmaları için sıkıca vidalanmış bazı kapı çekme çubukları vardır. Yüzüklerin altındaki çoğu çalışma için bu gayet iyi olurdu. Aynı konsept, yüzüklerinizi asabileceğiniz her yer için de geçerlidir. Yüzüklerinizi rastgele bir ağaç dalına atmayın.

Yüzükler çubuklardan daha mı iyi??

Topladığımız şeylerden bazıları, ilk olarak, halkalarda kas yapmanın bara göre daha kolay olduğu söylendi, çünkü halkalarla, barın arkasına gitmek yerine kendinizi dümdüz çekebilirsiniz. ... Yüzükler hemen hemen her yönden kesinlikle üstün olsa da, bar malzemeleriyle karıştırabilirsiniz.”

Jimnastik halkalarını ne kadar uzağa asmalısınız??

5 monte edilen kayışlarla asılırlar.75 metre (18.8 fit) yerden yüksekte, halkalar kendilerini asıyor 2.5 metre (8.2 fit) yerden yüksekte ve 50 cm (19.7 inç) ayrı. Spor salonu halkaları, rahat bir antrenman sağlamak için yaklaşık 50 cm aralıklarla veya omuz genişliğinden biraz daha geniş olarak sabitlenmelidir.

Jimnastik halkaları buna değer mi??

Kuvvet antrenmanının yanı sıra jimnastik halkaları size hareketlilik ve esnekliğin ek süper gücünü verir. Bu fiziksel özelliklere sahip olmayan ağırlıkları kaldırmak oldukça kolay bir şekilde yaralanmalara neden olabilir. Omuzlardaki hareketi engelleyerek barları güvenli bir şekilde kavramayı ve karın ve sırtınızdaki ağırlıkları dengelemeyi zorlaştırabilir.

çekme çubuğu tavandan ne kadar uzakta olmalı?

Bir çekme çubuğunun ne kadar yükseğe monte edilmesi gerektiğine dair standart bir kural yoktur. İyi bir kılavuz, tavanın en az 20" (50 cm) altına ve kullanıcının dizlerini bükerek tam olarak asılmasına ve ayaklarının yere değmemesi için zeminden yeterince yukarıya monte etmektir.

Kapı açma çubukları Güvenli mi??

Bu ev egzersizi "TV'de görüldüğü gibi" cihazlar potansiyel olarak tehlikelidir. Anahtar satış noktaları - herhangi bir kapıyı anında bir ev jimnastiğine dönüştürebilmeleri - aynı zamanda potansiyel bir kusurdur. Belirli koşullar altında, bu çekme çubukları kapı çerçevesinden çıkarak yere çarpmanıza neden olabilir.

Bir çekme çubuğu duvardan ne kadar uzakta olmalıdır??

Bir çekme çubuğu duvardan ne kadar uzakta olmalıdır?? Duvardan 14 ila 15 inç boşluk bırakmayı hedeflemelisiniz.

Jimnastik halkaları ağırlıklardan daha mı iyi??

Jimnastik halkalarının benzersiz doğası ve onlarla yapılabilecek egzersizler, halter veya makara makinelerinin ötesinde faydalar sağlar. ... Vücudunuzu çeşitli pozisyonlardan halkaların etrafında döndürmek, önemli miktarda üst vücut gücü ve kontrolü gerektirir.

Jimnastik halkalarıyla kas yapabilir misin??

Jimnastik halkaları üzerinde egzersiz yapmak çok fiziksel olarak zorlayıcı olduğundan ve aynı anda birden fazla kası çalıştırdığından, minimum sürede kesinlikle öldürücü bir antrenmana izin verirler. Her kası izole etmek için zaman harcamanıza gerek yok; yüzüklerde birkaç set, her şeye vurduğunuzdan emin olmanızı sağlar - ve sert bir şekilde vurun.

Ring Pull Up'lar daha mı iyi??

Halka çeneler, kavrama gücünü artırmanın harika bir yoludur. Normal çene/çekmenin aksine, bir halka ile mobil bir temas noktasında sallanıyorsunuz. ... Halka çene yukarı kaldırma, vücudu stabilize etmenin yanı sıra, asansörün tepesindeki çekme hareket aralığımızı da artırabilir (daha fazla hareket açıklığı, daha fazla kas aktivasyonu).