Ne tür bir duvarım var? (Çekme çubuğunu evin yan tarafına monte etme)

1. Duvarım bir çekme çubuğunu destekleyebilir mi??
2. Duvarda bir çekme çubuğu nereye monte edilmelidir?
3. Bir çekme çubuğu duvardan ne kadar uzakta olmalıdır?
4. Bir çekme çubuğunu duvara nasıl sabitlersiniz??
5. Kapı açma çubukları Güvenli mi??
6. Çıtçıtlar çekme çubuğunu ne kadar ağırlık tutabilir?
7. Hangi boyutta gecikme vidası çekme çubuğu?
8. Her gün pull-up yapmak uygun mudur??
9. Kipping yukarı çekme hareketi yapmak için ne kadar alana ihtiyacınız var??
10. Navy SEAL'ler kaç tane pull-up yapabilir??

Duvarım bir çekme çubuğunu destekleyebilir mi??

Tabii ki cevap evet, eğer bu Saplamalar kodu karşılayacak ve duvarlarınızı, tavanınızı ve çatı katınızı tutacak kadar iyiyse, bir çekme çubuğu kesinlikle nispeten küçük bir yüktür. ...

Duvarda bir çekme çubuğu nereye monte edilmelidir?

Çekme çubuğu, standart 16 inç ve 24 inç tavan kirişlerinin altına monte edilebilir. Çubuğu tavanınızdan geçen destek kirişlerine taktığınızdan emin olun; bunu duvar saplamalarına astığın gibi yapıyorsun.

Bir çekme çubuğu duvardan ne kadar uzakta olmalıdır?

Bir çekme çubuğu duvardan ne kadar uzakta olmalıdır?? Duvardan 14 ila 15 inç boşluk bırakmayı hedeflemelisiniz. On dört inç, fonksiyonel daldırma ve çekme egzersizleri için yeterli alan sağlar.

Bir çekme çubuğunu duvara nasıl sabitlersiniz??

Çekme çubuğunuzla birlikte gelen vidaları, somunları ve cıvataları kullanarak çubuğunuzu duvara 1 taraftan takın. Vidaları delerken, birinin diğer taraftaki çubuğu yerinde tutmanıza yardım etmesini sağlayın. Tüm cıvataları sıkın ve dengesini test etmek için çubuğunuzu hareket ettirmeye çalışın.

Kapı açma çubukları Güvenli mi??

Bu ev egzersizi "TV'de görüldüğü gibi" cihazlar potansiyel olarak tehlikelidir. Anahtar satış noktaları - herhangi bir kapıyı anında bir ev jimnastiğine dönüştürebilmeleri - aynı zamanda potansiyel bir kusurdur. Belirli koşullar altında, bu çekme çubukları kapı çerçevesinden çıkarak yere çarpmanıza neden olabilir.

Çıtçıtlar çekme çubuğunu ne kadar ağırlık tutabilir?

En fazla ağırlığı taşıyabilen çekme çubukları kesinlikle saplama veya kirişe monteli versiyonlardır 2. Bu tipler, sağlam bir çelik çerçeveyi evinizin veya garajınızın duvar dikmelerine veya tavan kirişlerine vidalamanızı gerektirir ve 600 pound'a kadar ağırlık taşıyabilir.

Hangi boyutta gecikme vidası çekme çubuğu?

Çekme donanımınızı, geri çekilebilir bodur rafınızı veya çekme çubuğunu kirişe takmak için 1/2" x 2" gecikmeli vidalar + rondelalar kullanın.

Her gün pull-up yapmak uygun mudur??

Yeni başlayan fitness seviyeleri için her gün pull-up yapmak önerilmez. Eklemleriniz ve kaslarınız üzerinde stres ve gerginlikten kaçınmanızı sağlamak için dinlenme ve iyileşme süresi gereklidir. Düzenli fitness rutininize pull-up'lar ekleyin ve en fazla faydayı görmek için bunları her iki ila üç günde bir yapın.

Kipping yukarı çekme hareketi yapmak için ne kadar alana ihtiyacınız var??

Kırpma amaçları için uygun bir çekme çubuğu, birçok stilden biri olabilir: Duvara monte bir versiyon, bacaklarınızı sallamanız için size yer sağlamak için duvardan en az 30 inç olmalıdır. Her tekrarda çubuğa koyacağınız kuvvet nedeniyle iyi braketler ve donanım da gereklidir.

Navy SEAL'ler kaç tane pull-up yapabilir??

Minimum süre sınırı olmayan sekiz pull-up'tır, ancak yere dokunamaz veya çubuğu bırakamazsınız. Rekabetçi olmak için 15 ila 20 yapabilmelisiniz.
...
Navy SEAL PST Standartları.